– Jag vill inte sova själv! – ropade Emil högt en natt när lampan i hans rum släcktes.

Som vanligt lät hans föräldrar honom krypa ner i deras säng.

Nästa eftermiddag, medan Emil njöt av en saftig chokladkaka och ett glas mjölk, bestämde sig hans mamma för att prata med honom.

– Varför vill du inte sova ensam? Vad är det du är rädd för? – frågade hon vänligt.

– Mörkret, – svarade Emil utan att tveka.

– Varför mörkret? Vad tänker du då? – fortsatte mamman.

– Varje natt finns det ett monster som skrämmer mig när jag släcker lampan, – sa Emil och såg ner i sitt glas.

Mamman log och strök hans hår.

– Det där är bara din fantasi! För att bli av med monstret måste du lära dig att inte släppa in det i ditt huvud.

När jag var liten brukade jag också vara rädd för monster, men jag lärde mig ett knep. Vill du veta hur?

Emil nickade ivrigt.

– När du släcker lampan och känner att monstret försöker smyga in i dina tankar, ska du inte bry dig om det. Tänk på något roligt istället! Om du ignorerar det tillräckligt länge, tröttnar det och försvinner, – förklarade mamman.

Emil lutade huvudet och frågade nyfiket:

– Men hur ska jag göra det, mamma?

Mamman berättade om sin egen erfarenhet.

– Härom natten kunde jag inte sova. Ett monster försökte ta över mina tankar. Så jag började tänka på något trevligt – hur jag skulle baka en chokladkaka som din moster Lisa tipsade mig om. I mitt huvud blandade jag mjölet, äggen och alla ingredienser. Jag kände doften av kakan när jag tog ut den ur ugnen. Sedan dekorerade jag den med bananer och jordgubbar och hällde choklad över. Innan jag ens hann smaka på kakan hade jag somnat!

Emil satt med stora ögon och lyssnade fascinerat.

– Jag trodde aldrig att jag kunde få bort monstret från mitt huvud på det sättet!

Mamman log och lade till:

– När du går och lägger dig, tänk på saker som gör dig glad – lek med dina vänner Axel och Maja, en dag på stranden eller något du ser fram emot. Om du fyller dina tankar med sådana bilder, kommer monstret inte att kunna ta sig in. Det är tricket!

När det blev kväll gick Emil till sin säng med ett leende. Men efter att lampan släckts ropade han igen:

– Mamma!

Hon skyndade sig in i hans rum.

– Är monstret tillbaka? – frågade hon.

Emil svarade stolt:

– Det försökte ta sig in i mitt huvud, men jag stoppade det. Jag tänkte på cykeltävlingen som jag ska göra med mina kusiner imorgon.

Hans mamma log brett:

– Då har du klarat det!

Men Emil tillade:

– Kan jag få ligga i er säng i fem minuter ändå? Jag lovar att jag går tillbaka till min egen säng sen.

Och så gjorde de.

Emil låg en stund med sina föräldrar, men gick snart tillbaka till sin egen säng.

Han hade lärt sig att skrämma bort monstret med sin fantasi och sova själv.

Fantasin är en kraftfull vän. När du fokuserar på positiva tankar finns det inget utrymme för rädsla.